Inhouse Training: Managing Stress & Work-Life Integration
Deskripsi
Dalam dunia kerja modern yang penuh tuntutan, stres menjadi salah satu tantangan terbesar yang dihadapi karyawan, supervisor, maupun manajer. Tekanan target, deadline yang ketat, serta kebutuhan untuk tetap produktif seringkali membuat individu mengalami kelelahan mental, emosional, bahkan fisik. Jika tidak dikelola dengan baik, stres kerja dapat berdampak buruk terhadap kesehatan, kinerja, dan hubungan antar karyawan.
Pelatihan Managing Stress & Work-Life Integration yang diselenggarakan oleh HRD Forum dirancang khusus untuk membantu perusahaan membekali karyawan dengan keterampilan mengelola stres secara efektif, sekaligus membangun keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Dengan pendekatan yang aplikatif dan praktis, peserta akan mempelajari strategi dan teknik yang dapat langsung diterapkan untuk meningkatkan ketahanan mental, menjaga kesehatan emosional, serta mencapai work-life integration yang harmonis.
Tujuan Pelatihan
Setelah mengikuti pelatihan ini, peserta diharapkan mampu:
- Memahami sumber dan jenis stres di lingkungan kerja.
- Mengidentifikasi dampak stres terhadap kesehatan, kinerja, dan produktivitas.
- Menerapkan teknik manajemen stres yang efektif.
- Mengembangkan strategi work-life integration yang sesuai dengan kebutuhan personal.
- Meningkatkan resiliensi dalam menghadapi tantangan kerja.
- Mengelola prioritas pekerjaan tanpa mengorbankan kualitas hidup pribadi.
- Mengoptimalkan energi dan fokus dalam bekerja.
- Mendukung terciptanya lingkungan kerja yang sehat dan produktif.
Manfaat Pelatihan
Mengikuti pelatihan ini akan memberikan manfaat nyata, baik bagi individu maupun organisasi, antara lain:
- Bagi individu: meningkatnya kemampuan mengendalikan stres, lebih seimbang antara pekerjaan dan kehidupan pribadi, lebih produktif, serta memiliki energi positif dalam bekerja.
- Bagi organisasi: terciptanya tim yang lebih sehat, menurunnya angka stres kerja, absensi, dan turnover, serta meningkatnya loyalitas karyawan dan produktivitas perusahaan secara keseluruhan.
Metode Pelatihan
Pelatihan ini menggunakan metode interaktif yang menekankan pada praktik langsung, diskusi, dan simulasi kasus. Metode pembelajaran meliputi:
- Presentasi interaktif dari fasilitator berpengalaman.
- Diskusi kelompok untuk berbagi pengalaman nyata peserta.
- Role play dan simulasi teknik relaksasi.
- Latihan praktik mindfulness, pernapasan, dan manajemen energi.
- Studi kasus mengenai manajemen stres di lingkungan kerja.
Target Peserta
Pelatihan ini relevan diikuti oleh:
- Karyawan di semua level yang ingin meningkatkan kemampuan mengelola stres.
- Supervisor dan manajer yang bertanggung jawab atas tim kerja.
- HR & Learning Development yang ingin membangun budaya kerja sehat.
- Profesional yang ingin meningkatkan produktivitas dengan menjaga work-life balance.
Investasi
Biaya investasi inhouse training sangat fleksibel, disesuaikan dengan:
- Jumlah peserta.
- Lokasi pelatihan (onsite di kantor atau hotel).
- Penambahan durasi atau topik khusus sesuai kebutuhan perusahaan.
- Permintaan khusus dari organisasi.
Untuk mendapatkan penawaran terbaik, silakan hubungi Admin HRD Forum.
Durasi
Pelatihan berlangsung selama 1 hari penuh (09.00 – 16.00 WIB) dengan jadwal yang fleksibel menyesuaikan kebutuhan perusahaan.
Bahasa Pengantar
Pelatihan disampaikan dalam Bahasa Indonesia sehingga mudah dipahami oleh seluruh peserta.
Outline Lengkap Pelatihan
- Pendahuluan: Mengenal Stres di Dunia Kerja
- Definisi stres dan faktor penyebabnya.
- Perbedaan stres positif (eustress) dan stres negatif (distress).
- Dampak stres terhadap produktivitas kerja.
- Mengenali Diri & Respon terhadap Stres
- Bagaimana tubuh merespon stres.
- Self-awareness: mengidentifikasi tanda-tanda stres.
- Tes singkat untuk mengetahui tingkat stres peserta.
- Teknik Mengelola Stres Secara Efektif
- Teknik relaksasi sederhana di tempat kerja.
- Mindfulness dan manajemen emosi.
- Latihan pernapasan, peregangan, dan teknik grounding.
- Membangun Work-Life Integration
- Perbedaan work-life balance dan work-life integration.
- Strategi menjaga keseimbangan karir dan kehidupan pribadi.
- Mengatur prioritas, waktu, dan energi dengan bijak.
- Resiliensi dalam Menghadapi Tekanan Kerja
- Membangun mental tangguh (resilience).
- Pola pikir positif untuk menghadapi ketidakpastian.
- Tips menjaga motivasi jangka panjang.
- Action Plan & Komitmen Pribadi
- Membuat rencana pribadi untuk manajemen stres.
- Menentukan langkah nyata untuk mencapai work-life integration.
- Evaluasi dan tindak lanjut setelah pelatihan.
Penutup
Pelatihan Managing Stress & Work-Life Integration bukan hanya memberikan teori, tetapi juga membekali peserta dengan keterampilan praktis yang dapat langsung digunakan di kehidupan sehari-hari maupun di dunia kerja. Dengan mengikuti pelatihan ini, perusahaan dapat membangun budaya kerja yang lebih sehat, harmonis, dan produktif, sementara individu mendapatkan manfaat berupa peningkatan kualitas hidup, kesehatan mental, serta kepuasan kerja.
Registrasi & Informasi
Untuk permintaan inhouse training, hubungi Admin HRD Forum:
- WhatsApp: 0818715595, 08788-1000-100, 08788-1-8888-99
- Email: Event@HRD-Forum.com
